| 健康で居よう |
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まず、栄養のバランスを考えて腹八分の食事。体に悪い食べ物やカロリーの高い物ほどおいしかったりするので要注意。
健康のために好きなものを食べずに我慢するというのは、多くの人にとってつらいことなのですが、実はある程度が万した方が、一生涯で計算するとたくさん食べられるのではないかとも思ってしまう。
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7月22日（火）00:38 | トラックバック(0) | コメント(13) | 美容・コスメ | 管理
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| ビタミン、ミネラル |
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ビタミンB12は、結晶がきれいな赤い色をしていることから、「赤いビタミン」とも呼ばれています。
ビタミンB12は神経系の働きを正常に保ち、悪性貧血を防ぎます。悪性貧血は、大型でいびつな赤血球ができたり、赤血球が減少します。一般的な貧血の症状の他、舌炎や手足のしびれが表れます。
また、糖質や脂質からエネルギーを生み出す作用をしています。葉酸を摂ることで、赤血球の形成や再生をします。ビタミンB12は、野菜などの植物性食品の偏った食事の人、悪性貧血の人、胃を切除した人におすすめです。
ビタミンB12が不足すると、悪性貧血になり、神経過敏、神経痛、食欲不振が起こります。
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7月12日（土）23:25 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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